benefícios da corrida

Hoje vou falar-vos do exercício mais básico para emagrecer, a corrida.

Correr é um exercício muito bom para quem o seu objetivo é a perda de peso e não custa nada. 

Mas quais são os benefícios da corrida?

Emagrece e aumenta a resistência

A corrida derrete a gordura que temos do nosso corpo e aumenta a nossa resistência. Se quer emagrecer aqui está um exercício a ter em conta!

Devemos correr cerca de 10 ou 20 min por dia. 

Muitos dizem: ai eu não tenho tempo, ISSO É FALSO!  Se a força de vontade for grande arranjamos tempo, em vez de ficar especados e sentados no computador ou a ver televisão, vista uns calçoes e calce umas sapatilhas e vá correr, observe a natureza à sua volta, respire o ar puro, vá descontraído, não pense em nada, apenas corra. A corrida faz-nos sentir uma sensação de liberdade, podemos ir até onde quisermos basta esforçar-nos.

A corrida exercícita não só o corpo mas também a mente. 

É verdade correr não faz só bem ao corpo, mas também à nossa mente. Correr exige um foco de concentração, quer seja na respiração ou na velocidade que temos de correr para aguentar o máximo de tempo possível, e isso trará benefícios quer na escola caso seja estudante, ou no trabalho caso já esteja no mercado de trabalho.

Melhora o sono.

É verdade a corrida melhora o nosso sono, um estudo realizado na Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, nos EUA comprovou que as pessoas sedentárias tinham mais dificuldade em dormir e quando o conseguiam nunca descansavam totalmente. Comprovou-se que correr cerca de 20min por dia reduz para metade o tempo para adormecer e ainda aumenta em cerca de 60min as horas de sono, isto por consequência do grande desgaste realizado na corrida que faz que fiquemos cansados e o nosso corpo fica relaxado e necessita de sono para recuperar toda a sua energia.

Aumenta a autoestima.

Uma pessoa que corre todos os dias, ou dia sim, dia não é uma pessoa mais confiante no seu dia-a-dia, quer porque estamos a perder peso (o objetivo de muitas pessoas que correm) e estamos a ficar com um corpo mais bonito e a perder aquela gordura que ninguém gosta, ou porque conseguimos correr mais um 1km, saber que estamos cada vez melhor, saber que estamos a alcançar os nossos objetivos porque estamos focados no nosso objetivo e lutamos por ele é algo extraordinário!

Eu próprio posso comprovar isto, cada vez que corro sinto uma grande alegria em mim, e quando vejo que estou a correr mais rápido ou aguento mais tempo deixa-me confiante e feliz porque o meu esforço está a valer a pena, e não é tempo perdido sem dúvida.

Deixa o coração mais resistente.

Correr faz muito bem ao nosso coração, isto porque, melhora o fluxo sanguíneo nas coronárias (artérias que irrigam o coração) e estimula a capacidade contração do músculo cardíaco e afastará o risco de ataque cardíaco, infelizmente, uma grande causa de morte nos nossos dias, muitas vezes pelo excesso de peso ou alimentação não saudável.

Ganho de músculo

Correr frequentemente aumenta o músculo dos membros inferiores, mais precisamente os gémeos.

Aumenta a resistência no ato sexual.

Sabia que correr 15min por dia terá como consequência o aumento do tempo que aguenta durante o ato sexual até atingir o orgasmo? Se quer desfrutar mais tempo com o seu amado(a) esta prática que dá tanto prazer ao ser humano, sai de casa e vá correr, a(o) sua(seu) namorada(o) agradece!

Diminui os níveis de colesterol mau e aumenta os níveis de bom colesterol.

Corra sozinho ou com amigos, não custa nada, e só trás benefícios :)